并不是所有的人每天都要睡8个小时，对于60岁之后的老年人来说，每天睡五六个小时就能够维持机体正常运作，如果睡眠时间过长，反而会导致浑身酸痛和头晕。

  老年人睡眠时间少一点，更有利于大脑的健康，根据调查显示，如果老年人每天睡觉超过7个小时，那么就可能使大脑注意力不集中，更容易患上老年痴呆，甚至会影响寿命。

  所以老年人尽量养成早睡早起的好习惯，午睡时间也不宜过长，因为午睡太久会影响夜间的睡眠，还有研究发现，午睡时间过长跟二型糖尿病的发生风险也有关系。

  每天几点睡觉算是熬夜？

  很多人对熬夜都有一个模糊的概念，认为睡得晚就算是熬夜，大多数人都认为每天晚上10点以后睡觉，就算是熬夜了。

  其实并不是这样，熬夜是指长期睡眠作息不规律，比如今天晚上9点睡觉，明天晚上12点睡觉，后天晚上10点睡觉，大后天晚上凌晨睡觉，没有一个规律的睡眠作息。

  久而久之生物中就是混乱的，这种情况属于长期性的熬夜，对身体产生的危害比较大，一般来说，每天都在晚上10点或12点左右睡觉，其实也不算是熬夜。

  如果能够一直保持这样的睡眠节律，对身体产生影响也不会很大，如果能早点睡觉当然是好的，如果每天能够在晚上9点就睡觉，对身体会比较好。

  但是最重要的还是要保证睡眠质量，不管多晚睡觉，如果睡眠质量是高的，身体也不容易出问题，第2天的状态也可能会比较好。