一年之计在于春，春季是万物复苏的好季节，同时也是养生保健的黄金时段。尤其是肝不好的人，更要把握春季养肝期。平常适量吃些补肝食物，有助于肝脏健康。但是说到补肝食物，很多人还是一头雾水。今天就来说一说，春天养肝护肝的食物都有哪些吧。

  医生提醒：肝不好的人，要把握春季养肝期，平时适量吃些补肝食物。

  蒜苔——春季吃青，更利肝脏。

  蒜苔的气味很独特，绿油油的外貌，让人一见倾心。蒜苔营养价值也很突出，含有维生素、矿物质等，对于肝脏细胞有保护作用。如果你肝不好，肝脏细胞出现损伤，不妨吃点蒜苔，能补肝益气，刺激血液循环。

  但是如果你肝不好的同时，肠道不适很好的话，就要少吃蒜苔了。毕竟含有大量的纤维素，会增加肠胃消化负担。吃多了容易导致腹泻，带来健康问题。所以，不管是什么东西，再好也要注意度。

  莴笋——春季养肝必点。

  莴笋是春天时令蔬菜，外  表翠绿笔直，口感爽脆，有一股特有的香气。莴笋中含有叶绿素，对于肝脏有很好的保护作用。另外，莴笋中的氨基酸对于醉酒的人来说，有缓解作用，。所以，春天吃莴笋，有助于肝脏养护。

  鸡蛋——个头小小，优点超乎想象。

  鸡蛋中含有高蛋白，低脂肪，另外还有大量的维生素、矿物质等营养物质。其中含有的卵磷脂对于受损的肝脏细胞有修复作用，如果你肝不好，不妨每天吃上一两个鸡蛋。坚持一段时间，肝脏细胞再生，人体血浆蛋白量会被提升。身体免疫力，代谢能力会有所改善。

  精瘦肉——炒菜百搭品，好吃又营养。

  猪肉中的蛋白质含量很好，能为人体提供能量。这些优质蛋白，对于肝脏的保护也是有作用的。所以，适量吃点猪瘦肉，既有助于提高食欲，又能促进身体健康。但是在炒猪肉的时候，不建议放太多油，会加重肝脏负担。

  豆腐——白白嫩嫩，养肝好帮手。

  豆腐是常见的豆制品，不管是用来煎烤，还是煮汤，都是很不错的食物。豆腐白白嫩嫩，口感细腻。营养价值高，含有钙质，蛋白质，铁元素以及多种维生素。这些营养物质，对受损的肝细胞有滋补作用。肝不好的人，春天吃点豆腐或喝点豆浆，都是有助于肝脏健康的。

  百合——有助于提高肝脏功能，促进肝健康。

  保健品百合有一定药用价值，含有蛋白质，脂肪，生物碱，维生素以及多种微量元素，用来食用有助于身体养分充足。百合有养心安神，润肺止咳的作用，同时能够促进肝脏健康，营养身体。

  李子——酸酸甜甜，养肝有功效。

  喜欢李子的人，一次能吃很多斤。酸甜的口感，让人难以释手。李子中含有多种氨基酸，有助于受损肝脏细胞的修复，起到养肝护肝的目的。同时大量的氨基酸还能清热利尿，提高肝脏代谢能力。肝不好的人，可以适量食用。

  但是李子吃太多，容易导致肠胃问题，患者会出现腹痛、呕吐等，危害健康。如果肝不好的人，一时贪嘴，吃得太多。那对身体的伤害，将是双重的。所以，一定要注意适度。

  荔枝——养肝好水果。

  荔枝在春天的时候，会陆陆续续上市。口感香甜，水分足。含有大量的维生素、柠檬酸以及多种微量元素。这些物质在进入人体以后，有助于受损肝细胞的修复，促进肝脏健康。另外，对于经常喝酒，肝脏持续受到刺激的人来说。没事吃点荔枝，有解酒的功效。从而减少酒精对肝脏的伤害，呵护肝脏健康。

  以上就是日常护肝食物，肝不好的人可以选择性食用。如果肝脏出现了问题，饮食上要避开变质发霉，烟熏火烤的食物，避免肝脏受到伤害。多吃点水果蔬菜，喝点枸杞茶，有助于肝脏健康。想要肝脏好，除了饮食以外，还要远离伤肝行为。比如经常熬夜，乱服保健品等，都会加重肝损伤，影响健康。